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你的處方箋：有效自我控制代謝症候群

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四大步驟，有效自我控制代謝症候群！

◎步驟一：檢測腹圍

測量腹圍，了解「代謝症候群危機」

紀錄一週生活習慣，測量腹圍，確認內臟脂肪的堆積程度。

◎步驟二：飲食控制

培養健康飲食方式，減輕內臟脂肪

了解外食與市售熟食的陷阱，改善「進食方式」，減緩吸收速度。

◎步驟三：運動養成

利用「頻繁的小運動」制伏代謝症候群

每週從事2次「加強運動」，改變姿勢、持續七階段伸展操，維持體內脂質平衡。

◎步驟四：併發症認識

代謝症候群為身體的警訊

嚴重的代謝症候群易引發胰島素阻抗性、動脈硬化、癌症，認識相關病症，避免陷入惡性循環。

代謝症候群指的是身體內臟脂肪堆積過多，進而導致高血糖、高血壓、脂質代謝異常等問題的疾病。罹患代謝症候群後，若未加以改善、處理，可能會因動脈硬化引發腦梗塞、心肌梗塞，甚至失智、癌症等攸關性命的危險疾病。

改善代謝症候群的不二途徑，即為減少體重與內臟脂肪，讀者可透過書內附錄的填空式表格，記錄自己的體重、攝取熱量等數據，經書中的公式計算後，即可掌握自己的健康狀態，調整飲食習慣，減少熱量的攝取、增加身體活動量，以提升每日所需熱量，自行控制、改善代謝症候群。

人力銀行比較本書特色

◎表格＋插圖＋自我檢測表，輕鬆易讀，靠這本，你就是最好的家庭醫生。

◎檢測腹圍→控制飲食、改善生活習慣→運動習慣養成→有效自我控制代謝症候群！

◎追溯代謝症候群之源，透過三酸甘油酯、HDL高密度脂蛋白了解代謝症候群危機！人力仲介業務

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